mega 3

[...] - 4x 8. Narciarz - 4x Dziś plecy robione w towarzystwie Kacpra, Seby i Magdy :-) Trochę poćwiczone, trochę pogadane %-) Forma Kacpra jak na niecałe 5 tyg przed wygląda mega, praktycznie już gotowy, zostały gdzie niegdzie resztki do dopalenia i to wszystko. Progres od tamtego roku widać na pierwszy rzut oka. Magda to samo, od ostatniej [...]

[...] ramion nachwyt - 4x 8. Francuz za głowy linką - 4x 40min cardio na czczo Trening robiony w fajnym towarzystwie :-) Ja, Zagór, Kacper lecieliśmy barki + tric a Kuba Potocki łapy. Na luzie poćwiczone, pogadane :-D Kacper mega forma, znaczna poprawa od 2 tyg kiedy ostatni raz się widzieliśmy :-) /SFD/2018/4/7/578de55b6a834a6baa0ef287da64db17.jpg

[...] myśle ze przykładem dobrym tutaj jest sam WOjtek gdzie z 2 lata dziwgał jadał róźnie a progres zrobił fajny ;) wiadomo nie popadać w skrajnosci w skrajnosc w sensie ze ani mega bf (startowego) na masie nie trzymać ani nie zalewac się jak wieprz i będzie git. ja w sumie chyba dłużej jak 13tyg nie masowałem bo zawsze terminy gonią:D ale może za [...]

[...] a jak tego też nie rozumiesz to naprawdę źle z Tobą Zapraszam adonis-> 1Urojenia to masz ty. Kazdy kto sie z toba nie zgadza jest dla ciebie idota. 2Promujesz sie na mega znawce w bardzo wielu dziedzinach przy czym milego goscia.(ktorym nie jestes) 3Nie raz dajesz argumenty z du.y (to juz pisalem)Jestes 4 Jak juz zgrywasz wyrocznie to nie [...]

[...] dobry wybór, bo dla mnie to raczej poziomka he, ale inni mówią, że to malina. No i co ważne, nie czuję żadnego dyskomfortu ze strony przewodu pokarmowego co dla mnie jest mega istotne. Jestem przekonany, że dokonałem świetnego wyboru, a tym samym zakupu, więc hasło: "Dla innych to tylko biznes, dla nas to pasja" jest jak najbardziej [...]

DZIEŃ 1 - PIĄTEK 28.12.12 Bardzo ciężko było mi się pozbierać - nie miałam motywacji na trening - z trudem wyszłam pobiegać. Czułam się ociężale i byłam mega zdołowana. Na szczęście po treningu było już lepiej pod każdym względem :-) I tak oto: TRENING - BIEG Spokojnie, powolutku i nie za długo: 7 km, 00:45:04, średnie tempo 6'25”, pulsu brak (coś [...]

[...] żródeł: oliwa z oliwek, olej lniany orzechy, pestki. siemię lniane tłuste ryby świerze i wędzone. 8.Mleka i przetworów mlecznych raczej unikaj (laktoza) 9.Witaminy i omega-3 polecam olimpu mega capsy a wapń "calcium500" polfy dostępny w aptece (1 saszetka naczczo i 2 przed snem) Kiku_ napisał "łososia przed snem" - ja [...]

Dzień treningowy dziewiętnasty Trening - Grzbiet, tricepsy Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x max 5/3/3/3/3 5/4/3/3/3 5/4/3/3/3 podchwyt-> 6/4/4/3/4 podchwyt(+5kg w każdej serii) ->6/4/3/3/3/3(2)/3(2)/3(2)/2(1)/2(1) NAWIASY TO NIEPEŁNE POWTÓRZENIE czyli 3(2) jedno pełne powtórzenie a dwa pozostałe to "połówki". Ściąganie drążka wyc. [...]

[...] 20x15 Komentarz ogólny- Ogarnąłem się i poszedłem trenować. Podciąganie ok. Ściąganie drążka ten sam ciężar i miałem spróbować więcej pow robić, ale nie dałbym rady. Co jest mega plusem to, że bardzo dobrze czułem najszersze i ta pompka mm. Wiosło, hmm 100x6 wygląda jak wygląda, 105 nie kręciłem bo to była próba/atak ale jakoś nawet wyszło. [...]

[...] Na wejściu już ssało i dopadł mnie oczywisty brak mocy, chociaż starałam się, żeby te nogi jednak poczuć. Chyba nie było aż tak źle, bo w pracy czuje je zmęczone. Ale jakiś mega zakwasów jutro nie przewiduję. W robocie to oczywiście na przetrwanie. Chodzę jak zombie... total flak max na głodzie }:-( * 4 x przysiady * 4 x wypychanie na maszynie [...]

SlipBoro- ja widze ze ty jakis taki mega nie wyzyty jestes Znajdz se laske albo synka jak tam wolisz

[...] 8 x 15 8 x 17.5 9 x 20 Franc leżac ze sztanga Rampa 8 10 x 25 8 x 30 8 x 35 8 x 40 < film Odwrotne pompki 4 x 12 12 x cc 10 x 20 12 x 15 9 x 15 < film, 2 ost nie licze bo mega hvjowo Multimedia Pompki http://www.youtube.com/watch?v=PddWGRhWLL8&feature=youtu.be Wycisk ost seria http://www.youtube.com/watch?v=qP0sGMkWt-o&feature=youtu.be Wioslo [...]

PLECY + DWOJKI Podciaganie na drazku szeroko do klatki 5 x max +1p w kazdej serii 10 < film 9 8 8 6 < film (2ost nie licze bo mega hvjowo) wiosło nachwyt w opadzie 5-6 x 10 + 10kg w ost 10 x 90 10 x 100 10 x 110 10 x 120 10 x 130 5+4 x 140 < paski yebly przy 4-5p, potem pod koniec serii też wiosło hantla cieżko 5 x 10 +2.5kg 10 x 35 10 x 45 [...]

[...] 200g ryzu bialego, 300g miesa, 40g wheya 100g ryzu parabolied, 200g miesa 100g ryzu, 200g serca 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Trening petarda :-) Pompa na nogach mega. w Przysiadach starałem się schodzić dośc wolno ale w regresach już "normalne tempo" %-) To samo w przysiadzie tylnim wąsko. Prostowanie dobrze weszło w czwórke, [...]

[...] parabolied. 200g fileta 150g ryzu, 200g serc 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Doby trening, power był na swoim miejscu  co tu dużo pisać. Trening odbyl się rowny tydzień temu ale nie było czasu wrzucić wypisek %-) Wioslo hantlami zmieniłem na sciąganie na drążku, taka inna wersja, zaj**iscie wchodzi w plecy, mega czuć i wg lepiej %-)

[...] na nogi szedłem strasznie zniechęcony, nie chciało mi się ich robic i miałem katować barki z tricem ale jakoś się przekonałem do tego treningu i jak już się rozkręciłem było mega. W Przysiadach jak do tej pory jest zaj**isty progres, oby jak najdluzej, mam nadzieje ze niedlugo uda się siac 150 x 6 w 2 cwiczeniu a to już będzie dla mnie mały [...]

Day 4: NOGI HYPERTROPHY : Przysiad POWER 7-8 x 3p < staly ciezar 8x3p x 130k, przerwy po 20-50sek 5x3p x 130kg > 2x3p x 135 ?1x3p x 140kg 5x3p x135 > 2x3p x140 Przysiad na hack maszynie 10-12-14 10x70 /12x60 /14x50 12x70 /12x70 /12x70 14x75 /12x75 /14x75 Wykroki chodzone 3 x 10 10x50 /10x50 /10x50 10x25 /10x25 /10x25 < Wykroki w miejscu z [...]

Dobry, mega pobudzenie minęło, tzn nadal jest super ale nie aż tak duże jak na początku. Może organizm się już przyzwyczaił do dawki, może ja już wiem jak on działa i nie czuje takiego zdziwienia i szoku... Jak pali to ciężko stwierdzić. Jest bardzo dobrze, ale zmieniłem diete troche i nie do końca wiem co jest przyczyną warto kupić

[...] Allnutrition - (Mleko/Woda) Białko było mieszane tylko z wodą - Smak 1 Brzoskwiniowy - 9/10 Smak dobrze aromatyczny, bardzo smaczny 2 Banan z truskawką 5/10 Wydaje się być mega słodki i truskawek w ogóle nie czuć, przeważa smak banana 3 Gruszka w karmelu 6/10 Spodziewałem się posmaku chemicznego, ale nic takiego nie miało miejsca. Smak [...]

Pomimo iż odczuwam go dopiero przy 3 ; 4 miarkach(pewnie powodowane dużą masą ciała) nie żałuje zakupu, nawet mam zamiar kupić jeszcze jedna puchę. Mocne pobudzenie , dużo siły , mega pompa. Jak najbardziej polecam.